Показати скорочений опис матеріалу
| dc.contributor.author | Кириченко, Т. Г. | |
| dc.contributor.author | Kyrychenko, T. | |
| dc.date.accessioned | 2019-03-15T09:59:21Z | |
| dc.date.available | 2019-03-15T09:59:21Z | |
| dc.date.issued | 2018 | |
| dc.identifier.citation | Кириченко Т. Г. Особливості побудови тренувального процесу в атлетизмі осіб різного віку та статі / Т. Г. Кириченко // Вісник Кам’янець-Подільського Націон. ун-ту імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини. - Кам’янець-Подільський (Хмельн. обл.), 2018. - Вип. 11. - С. 177-184. | uk_UK |
| dc.identifier.uri | http://ephsheir.phdpu.edu.ua:8081/xmlui/handle/8989898989/3706 | |
| dc.description.abstract | У статті аналізується система спортивного тренування в атлетизмі осіб різного віку та статі. Визначено особливості організації навчально-тренувального процесу та планування тренувальних занять. Встановлено, що заняття силовими вправами у поєднанні з аеробними циклічними вправами, режимом харчування та засобами відновлення позитивно впливають на стан здоров’я і фізичний розвиток організму. Силові вправи дають змогу досягти та протягом багатьох років підтримувати на високому рівні силу і витривалість, а також істотно зменшити шкідливий вплив факторів довкілля. Для розвитку дихальної та серцево-судинної систем додатково до силових вправ рекомендується застосовувати ходьбу, біг, плавання, спортивні ігри, веслувальний та велосипедний спорт. Наголошено, що для уникнення адаптації м’язів до запланованого навантаження, треба періодично (кожні 2-3 місяці) змінювати тренувальні комплекси. Змінюють кількість та характер вправ, вагу обтяження, інтенсивність, темп руху, тривалість інтервалів відпочинку. The article analyzes the system of sports training in athletics people of all ages and gender. The features of the organization of the training process and planning training sessions were determined. It was set, that duration of training classes in conjunction with the cyclical aerobic exercise, diet and restore positively affect health and physical development of the body. Power training makes it possible to achieve over the years to maintain a high level of strength and endurance, as well as signifi cantly reduce the harmful effects of environmental factors. For the development of the respiratory and cardiovascular systems in addition to power exercises is recommended to use walking, jogging, swimming, sport games, rowing and cycling. To avoid muscle adaptation to planned load we must periodically (every 2-3 months) change the training complexes. Change number and nature of the exercise, the weight of the burden, intensity, rate of movement, duration of intervals of rest. | uk_UK |
| dc.language.iso | other | uk_UK |
| dc.subject | атлетизм | uk_UK |
| dc.subject | спортивне тренування | uk_UK |
| dc.subject | силові можливості | uk_UK |
| dc.subject | м’язи | uk_UK |
| dc.subject | обтяження | uk_UK |
| dc.subject | athletics sports | uk_UK |
| dc.subject | sporting training | uk_UK |
| dc.subject | power possibilities | uk_UK |
| dc.subject | muscles | uk_UK |
| dc.subject | encrustation | uk_UK |
| dc.title | Особливості побудови тренувального процесу в атлетизмі осіб різного віку та статі | uk_UK |
| dc.title.alternative | Features of construction of the training process in the athletism of circular age and state | uk_UK |
| dc.type | Article | uk_UK |